Depois de 9 meses de uma viagem inesquecível, repleta de amor, sonhos, planos mas certamente alguma ansiedade e insegurança, temos finalmente o nosso bebé nos braços. Sentimo-nos com o coração apertado e há uma explosão de sentimentos que só nós mulheres, que passamos por todo este processo e agora por um pós-parto, conseguimos descrever.

Há uma dualidade de emoções: Se por um lado, sentimo-nos os seres mais felizes do mundo, por outro, o foco é apenas o nosso bebé, para que tudo esteja perfeito , para que nada corra mal e ...ficamos com a sensibilidade à flor da pele.

Perde-se muitas vezes a calma, a confiança e a tranquilidade; quantas vezes desejamos que nem sequer falem para nós? quantas vezes temos medo de ficar sozinhas com o nosso bebé? Outras vezes, porém, só nos apetece ficar sozinhas. E é precisamente nestas alturas que mais opiniões ouvimos, de pessoas experientes, que até gostam de nós, que nos querem ajudar, que também já tiveram filhos, que até já passaram por aquilo que estamos a passar, sentiram o mesmo que nós, mas não são capazes de nos dar o espaço de que tanto precisamos nesta fase.

Por vezes, só queremos ouvir o respirar do nosso bebé e sentir o seu cheiro...

As alterações hormonais que ocorrem neste período são brutais e frequentemente responsáveis por ataques de choro, tristeza, mau humor e desânimo.

O sentimento que nos domina é muitas vezes o de impotência e de incapacidade.

Apesar destas alterações de comportamentos serem normais, devemos estar atentos e nunca é demais introduzir um suplemento de ómega 3 (Miniami Morepa é o produto de eleição) que vai fazer toda a diferença e vai equilibrar os níveis de neurotransmissores, evitando depressões, que surgem tantas vezes nestas alturas.

A amamentação surge também aqui como um desafio gigante; acho que nesta altura, já todos sabemos dos seus inúmeros benefícios, tanto para o bebé como para as mães.

O leite materno é o melhor alimento que um bebê pode ter e deveria ser alimento exclusivo durante os primeiros 6 meses de vida. Para o bebé , o leite materno é de fácil digestão e promove um melhor crescimento e desenvolvimento, além de o proteger contra várias doenças. Reduz o risco de morte súbita e vários estudos defendem que o leite materno previne a obesidade, diabetes e infeções. As mulheres também beneficiam e muito desta prática, ajudando na recuperação do peso anterior à gravidez, a prevenir hemorragias após o parto, involução uterina, reduz o risco e cancro da mama e do ovário. No que toca à relação entre a mãe o filho, contribui naturalmente para fortalecer os laços afetivos.

A dúvida se seremos capazes de amamentar assombra-nos tantas vezes durante a gravidez; surgem os medos, os pensamentos sem fim, as inseguranças,....Não tenha medo de sentir, é normal, não deve ser reprimido e tudo isso deve ser assumido....Devemos é fazer de tudo para conseguir ultrapassar esses obstáculos e seguir o nosso coração, às vezes é tudo o que precisamos. De relaxar e nos deixar levar!

Então, como conseguir tirar o melhor partido deste momento verdadeiramente mágico e ternurento?

Pelo menos um mês antes do parto, deve colocar suavemente um bálsamo à volta dos mamilos, de modo a reforçar progressivamente a hidratação. Isso vai ajudar na preparação dos mamilos para a amamentação e evitar futuras gretas e fissuras (Purelan, Mustela bálsamo de amamentação e Cicamel são as minhas escolhas ).

Se tiver mamilos invertidos ou planos, os formadores de mamilo da Medela podem prepará-los para a amamentação e ajudar o seu bebé a fazer a pega na mama, por isso devem ser usados durante pelo menos dois meses antes do bebé nascer. Se os seus mamilos são planos ou invertidos, o seu bebé não os consegue agarrar bem, ou simplesmente os seus mamilos encontram-se muito doridos, existe uma solução a que muitas mães recorrem, que são os mamilos de silicone. Existem vários tamanhos e permitem que não desistamos de amamentar.

Torna-se muitas vezes importante adquirir a bomba extratora de leite e um ou dois biberões anti-cólicas, já que por vezes a produção de leite é muito intensa e há risco de haver mastites, ou simplesmente tem de se ausentar de casa e o bebé precisa de ser alimentado; se a produção de leite for muito grande, também pode congelar o leite para usar mais tarde; os sacos de congelamento de leite da Medela tornam-se super práticos.

Também pode conservá-lo no frigorífico e, nesta situação, pode optar pelos sacos de conservação de leite materno da Medela ou então pelos frascos de conservação do leite materno da Medela.

A gama de extratores de leite da Medela é muito completa; até mesmo o extrator manual Harmony apresenta um elevado desempenho, mas se quiser poupar tempo, o extrator elétrico simples ou o swing maxi serão a melhor opção.

Se verificar que está a perder leite de uma mama enquanto o seu bebé se alimenta da outra, os coletores de leite da Medela podem guardar este leite em excesso enquanto amamenta.

Produtos indispensáveis para uma amamentação mais tranquila:

- Sutiãs de amamentação;

- Discos de amamentação super absorventes para absorver os excessos de leite;

- Creme protetores de mamilo, que deve ser reposto sempre depois de cada mamada;

- Almofadas de hidrogel refrescantes (Marca Medela) que refrescam e alivia bastante o peito principalmente nos primeiros dias quando o leite começa a descer;

Antes de começar e qualquer que seja a posição de amamentação que escolher, certifique-se de que a cabeça, o pescoço e a coluna do seu bebé estão alinhados e não torcidos. É importante que verifique que a boca do bebé está a tocar a sua mama e que consegue respirar pelo nariz, a boca dele consegue agarrar o mamilo e grande parte da auréola, não a magoa ao pegar a mama, começa com movimentos de sucção curtos e depois passa para movimentos mais lentos e profundos. O queixo deve estar para cima e não caído para o peito. Há quem use almofadas para apoiar as costas, os braços ou o bebé.

Nesta altura também não deve esquecer-se de tratar de si; é importante que siga uma alimentação equilibrada e diversificada, de forma a garantir um bom aporte nutricional que é exigente nesta fase, evitando naturalmente exagerar nos açúcares, gorduras, alimentos ácidos e que provocam a acumulação de gases a nível intestinal, de forma a evitar as cólicas do seu bebé.

Deve optar por fazer pequenas refeições ao longo do dia, investir em algum tipo de caminhadas, ainda que curtas ou até mesmo um treino pós -parto para o equilíbrio emocional e melhor recuperação física.

Assim que seja possível, é importante que saia de casa, apanhe sol, caminhe e leve os seu bebé consigo; isso vai dar-lhe mais energia, segurança e bem-estar.

Lembre-se que ficar fechada em casa não lhe proporcionará certamente tanta alegria, ACREDITE!

Ouça música calma e aposte nos exercícios de alongamento e relaxamento. Mesmo assim, e como se trata de um período de grande exigência nutricional, desgaste físico e mental, acho importante dar continuidade ao suplemento que esteve a fazer durante a gravidez, mas ajustado agora para a fase de lactação.

Se não fez, apresento duas sugestões, como o Gestacare lactação e o Natalben Lactação. Se quiser estimular a produção de leite, o suplemento Promil Plus ou o Cardo Mariano da Arkocápsulas será uma boa ajuda.

Para reforçar a firmeza, prevenir a flacidez e melhorar a hidratação, recomendo a aplicação duas vezes por dia de um cuidado específico e, certamente, vai notar excelentes resultados. O ideal é continuar a aplicar uma vez por dia o Anti-estrias que aplicou durante a gravidez (os meus favoritos são o D´Aveia, o Woman Isdin Creme Corpo Estrias e o da Lierac Body Specific Vergetures) e introduzir um reafirmante (Adoro o da Sesderma, o bálsamo reafirmante da Uriage e o da Isdin ).

O objetivo é não deixar de cuidar de si, sem deixar de se focar no seu bebé; tendo estes cuidados desde o início, vai notar mais facilidade em recuperar o peso e a sua pele vai ficar mais luminosa, hidratada e firme.

Para além disso, vai sem dúvida sentir-se mais animada e bem disposta! Não esquecer a esfoliação uma a duas vezes por semana, quer no rosto quer no corpo e usar um bom hidratante de rosto e protetor solar que previna as manchas, muito comuns também no pós parto devido às inúmeras alterações hormonais.

Se tem tendência para a hiperpigmentação, deve colocar um sérum anti-manchas antes do seu creme habitual, pelo menos uma vez por dia.

O mais importante é que consiga passar por este período com a máxima tranquilidade possível, usufruindo de todos os momentos com o seu bebé, porque já todos sabemos que o tempo passa a voar.

Lembre-se que o mais importante é que se sinta bem, para poder cuidar de forma mais tranquila do seu bebé e transmitir-lhe o seu amor e serenidade...Não se esqueça que você é a pessoa que melhor sabe cuidar dele, não tenho a menor dúvida.

Valorize-se e acredite em si.

Paula Morais, Farmacêutica