Os pés são uma parte essencial do nosso corpo, suportando o nosso peso diariamente e permitindo-nos mover com liberdade. No entanto, muitas vezes são negligenciados nos cuidados diários, o que pode levar a problemas como desidratação, calosidades, unhas encravadas ou complicações mais graves, especialmente em casos de diabetes ou problemas circulatórios. Neste artigo, vamos explorar dicas práticas  para manter os seus pés saudáveis. Lembre-se  que estas recomendações não substituem uma consulta médica; em caso de sintomas persistentes, procure um profissional de saúde.

Hidratação e Uso Correto de um Hidratante

A hidratação é fundamental para prevenir pele seca,  fissuras e infecções nos pés, especialmente nos calcanhares, onde a pele é mais espessa e propensa a secar. Comece por lavar os pés diariamente com água morna (não quente, para evitar queimaduras) e um sabonete suave, secando-os bem, inclusive entre os dedos, para evitar o aparecimento de micoses. Após o banho, aplique um hidratante específico para pés, preferencialmente contendo ingredientes como ureia (em concentrações de 10% ou mais), ácido hialurónico, glicerina ou óleos naturais, que ajudam a reter humidade e amaciar a pele.
Para um uso correto, massaje o hidratante nos pés com movimentos circulares, focando-se nas áreas mais secas, como calcanhares e planta. Faça isso à noite, antes de dormir, e use meias de algodão para potenciar a absorção durante o sono. Evite aplicar entre os dedos para não criar humidade excessiva.  Repita diariamente para manter a pele macia e evitar complicações.

Calosidades e Produtos que as Reduzem

As calosidades, ou calos, surgem devido a fricção ou pressão repetida, como o uso de sapatos apertados, e podem causar dor se não tratados. Para os reduzir evite remover a pele seca de forma agressiva; em vez disso, use produtos com ação queratolítica, como soluções ou cremes contendo ácido salicílico (em concentrações de 6-17%) ou ácido láctico, que promovem a descamação gradual da pele endurecida. Exemplos incluem cremes com ureia a 10-40%, que amaciam e hidratam, ou pensos com ácido salicílico para aplicação localizada, aliviando a pressão imediata.
Aplique o produto após amolecer os pés em água morna por 10 minutos, e use uma lima ou pedra-pomes para suavemente remover camadas de pele morta – nunca corte com lâminas para evitar infeções. Para prevenção, hidrate diariamente os pés  e use almofadas protetoras nas áreas de fricção. Se os calos forem persistentes ou dolorosos, consulte um podologista, pois podem indicar problemas subjacentes como deformidades ósseas.

Como Cortar Corretamente as Unhas

Cortar as unhas dos pés de forma incorreta é uma causa comum de unhas encravadas, infeções e dor. O método ideal é cortar em linha reta, seguindo a forma natural da ponta do dedo, sem arredondar os cantos, para evitar que a unha cresça para dentro da pele. Use um corta-unhas reto ou tesoura com ponta arredondada, preferencialmente após o banho, quando as unhas estão mais moles.
Não corte muito rente à pele – deixe uma margem de 1-2 mm para prevenir lesões. Faça cortes pequenos e retos, e lixe as bordas para suavizar irregularidades. Evite alicates angulados nos cantos. Inspecione os pés após o corte para detectar cortes ou sinais de infeção. Para idosos ou pessoas com pouca mobilidade, considere ajuda profissional para evitar acidentes.

Caso Particular do Pé Diabético

O pé diabético requer cuidados especiais devido ao risco de neuropatia (perda de sensibilidade) e má circulação, que podem levar a feridas não percebidas e infeções graves, potencialmente resultando em amputações. Inspecione os pés diariamente em busca de cortes, bolhas, calos ou alterações na cor da pele, usando um espelho se necessário. Lave com água morna (verifique a temperatura com o cotovelo), seque bem entre os dedos e hidrate a pele, mas evite loções entre os dedos para prevenir fungos.
Corte as unhas com cuidado, em linha reta, e evite remover cutículas ou calos em casa – procure um podologista. Use meias de algodão sem costuras e sapatos macios, sem objetos internos que possam ferir. Nunca ande descalço, controle a glicemia e consulte um médico ao primeiro sinal de problema, como inchaço ou feridas que não cicatrizam.

Problemas de Circulação

Problemas de circulação nos pés, como a doença arterial periférica, ocorrem quando o fluxo sanguíneo é reduzido, frequentemente por arteriosclerose, diabetes ou tabagismo. Sintomas incluem pés frios, dor ao caminhar (claudicação), formigueiro, inchaço, pele seca ou azulada, falta de pelos nas pernas e feridas que demoram a curar.
Causas incluem hipertensão, colesterol alto e sedentarismo. Para tratar, adote hábitos como caminhadas regulares para estimular o fluxo, elevação das pernas ao sentar e uma dieta rica em frutas, vegetais e ómega-3. Evite fumar e banhos quentes. Tratamentos médicos podem incluir medicamentos para dilatar os vasos sanguíneos, angioplastia ou, em casos graves, cirurgia. Consulte um vascular se os sintomas persistirem.

Calçado Adequado

Escolher o calçado certo previne muitos problemas nos pés, como bolhas, calos e dores nas articulações. Opte por sapatos com forma larga e arredondada na frente, para não comprimir os dedos. A sola deve ser firme, antiderrapante e com bom amortecimento, especialmente no calcanhar, para absorver impactos.
Para atividades diárias, evite saltos altos (acima de 4 cm) ou chinelos sem suporte, que podem causar inflamações. Prove os sapatos no final do dia, quando os pés estão inchados, e use meias semelhantes às do uso diário. Materiais respiráveis como couro ou malha ajudam a prevenir suor excessivo.

Conclusão

Cuidar dos pés é um investimento na saúde geral, prevenindo desconfortos e complicações graves. Incorpore hábitos diários como hidratação, inspeções regulares e escolhas conscientes de calçado. Para condições específicas como diabetes ou circulação deficiente, a vigilância é ainda mais crucial. Mantenha uma rotina consistente e, ao menor sinal de problema, consulte um especialista para orientação personalizada. Os seus pés merecem atenção – afinal, eles que o levam para onde quiser ir!