Aproximam-se as estações mais frias onde se observa uma maior circulação de vírus e bactérias que provocam infeções respiratórias, colocando à prova o nosso sistema imunitário. Deste modo, torna-se importante ter uma alimentação rica em legumes e frutas e fazer uma suplementação vitamínica como complemento, neste período mais exigente. Considera-se que há 3 grupos de imunoestimulantes: os micronutrientes (vitaminas e nutrientes), os probióticos e fitoderivados (equinácia, alho e curcuma).
Quais são os micronutrientes mais importantes no reforço do sistema imunitário?
Os carotenóides, presentes em vegetais e frutos de cor amarela, laranja e vermelha, ativam o sistema imunitário, melhorando a defesa do organismo.
A vitamina C é um poderoso antioxidante, estimulando a resistência a infeções, podendo encontrá-la principalmente em frutas cítricas.
A vitamina E presente em óleos vegetais, amêndoas, nozes, é um antioxidante com uma função importante na melhoria da resposta imune.
O selénio é um mineral de elevada importância na eliminação de radicais livres. Pode encontrá-lo no frango, bróculos, cebola e alho. O selénio e o zinco têm efeitos sinérgicos a nível da defesa antioxidante e no sistema imunitário.
Quando não é fácil obter as quantidades diárias de todos os micronutrientes através da alimentação, a suplementação alimentar justifica-se.
O Redoxon+Zn contém vitamina C e zinco, que contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário, bem como para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis.
O Win-Fit imuno composto por vitamina C, zinco, equinácea (limita a duração e gravidade das infeções) e sabugueiro (ação imunoestimulante), nutrientes que contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário.
Sabia que 70% das células produtoras de anticorpos estão localizadas no intestino?
O suplemento SYMBIOSYS DEFENCIA, contém as estirpes específicas bacterianas, Bifidobacterium lactis BS01, Lactobacillus rhamnosus LR04 e Lactobacillus plantarum LP02, e ainda Vitamina C que para além de ajudar no bom funcionamento do intestino também reforça as nossas defesas. Pode encontrar este suplemento em apresentações para adulto e criança a partir dos 3 anos.
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Sofia Araújo, Farmacêutica
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